在台灣每10個就有１人深受失眠所苦，躺在床上輾轉難眠。韓國研究發現了一種治療失眠的神藥：於夜間從乳牛身上擠出的牛奶！牛奶裡含量較高的助眠成份「色胺酸」和「褪黑素」產生的作用。2010年，德國就曾有人把夜乳作為幫助睡眠的藥方來銷售，但是由於難以讓乳牛在夜晚保持清醒和冷靜，夜乳的產量始終無法得到保證而失敗！其實睡前喝牛奶可以幫助睡眠之一來自心理層面，對於從小睡前就喝熱牛奶長大的人來說，這習慣就像是睡眠儀式的誘導信號，表明睡覺時間到了，可以喚起大腦的放鬆機制，自然而然的感到睏意而睡著。
補充：冰牛奶跟熱牛奶，哪個比較能幫助睡眠？其實晚上或壓力大的時候喝一杯溫熱的牛奶、洋甘菊茶或是其他熱飲品，是常見的緩解焦慮和放鬆精神的生活習慣。溫暖的飲品可以舒緩神經系統減少緊張及不安情緒，比冷飲更能有效地讓你入睡；冰涼的飲料更多時候是在提振你昏昏欲睡的精神。建議睡前１小時半飲用牛奶，既可以達到睡前的放鬆準備，又不會因為食物的消化影響睡眠品質。
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照片取自於網路圖庫，僅限教學分享使用
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