你一定也有過午休趴睡沒多久，身體突然抖一下；或是上床睡覺沒多久，出現不由自主的抽動四肢。美國睡眠協會(AASM)統計，大約有70%的人一生中至少會經歷一次入睡抽動(Hypnic Jerk)，其中10%的人每天都會經歷一次！神經內科醫師指出：四肢受到大腦皮層控制，當進入睡眠時，大腦皮層抑制四肢運動，這時肌肉神經出現自發運動，加上睡眠時人體血液循環慢，這時小小運動的表現就更明顯。8-12歲兒童也會因為缺鈣而產生入睡抽動。年輕人則與電解質(Electrolyte)有關，如運動員、搬重物者過度疲累，或是上班族久坐辦公室，因水喝不夠，晚上出現鉀、鈉離子不足，即出現肌肉抽動反應。也有人因久站或久坐，肌肉出現攣縮情況。
補充：全台有10.7%人處於慢性失眠(Chronic Insomnia)，晚上明明都有睡著，起床後卻還是覺得很累，是不是就是睡不好？這可能為睡眠呼吸中止症導致；而若是晚上入睡困難、半夜醒來後無法入睡等，就屬於失眠問題！良好的睡眠衛生習慣可讓我們夜夜好眠，像是培養固定的運動習慣、規律作息、放鬆心情(釋放壓力)、多補充鈣、少喝含咖啡因的飲料及睡前30分鐘避免使用手機⋯⋯
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